歩く質を考える

緊急事態宣言が解除された途端に、「コロナ第２波」が押し寄せ、
梅雨が明けた途端に「猛暑」が日本列島を襲っています。

コロナと熱中症のダブルパンチの中、世の高齢者は、また巣ごもり状態に逆戻りです。

そうした中、運動不足解消のため、早朝などに「散歩」をしている方も多いと思います。


近所の散歩コース


江戸時代、日本人は一日３万歩も歩いていました。しかし今は、精々５千歩です。
ですから、歩く「量」（歩数）よりも、歩く「質」を考えなくてはなりません。

 
ヨガで習ったジャンセン（長生き）ウォークは、とても理にかなった歩き方です。私も始めたばかりです。

両脚は平行にして（決してハの形にしないで）ゆっくり歩きます。一歩一歩、指先から足の裏（湧泉というツボがある）まで踏みしめるように（意識して）歩きます。顔は出来ればにこやかに、そしてもっとも肝心なことは、尾てい骨を少し丸めて（肛門を閉めて）歩くことです。

時には休憩します。ゆったりリフレッシュします。


時には、靴下を脱ぎ裸足になって芝生の上を歩きます。


虫の声に耳を傾け、草花も観察しましょう。


いい景色があったら写真を撮りましょう。

こうして歩くことで、３万歩も歩かなくても、脳や内臓を活性化して元気な一日がスタートできます。


猛暑が終わると、今度は「台風」シーズンです。心穏やかに過ごせた今日一日に感謝いたしましょう。